2 razy w

niby dlaczego abs2 jest zbędny? wiele osób go chwali.. a treningi brzucha 2 razy w tyg na siłowni nie zadowalają mnie i zbyt czasu nie ma żeby bardziej przytyrać brzuch na treningu,

Czy można przy splicie robić bic+ tric 2 razy w tyg? ćwiczę tak od paru tyg bo chce nadrobić trochę łapki ale nie wiem czy po jakimś czasie dać im odpocząć czy można tak ciągnąć cały czas

racja wiec brzuch bede robil 2 razy w tygodniu a czemu uwazasz ze reszta tez jest pewnie zagrozona?

Ja w sumie się zastanawiam, czy nie będę katował nóg 2 razy w tygodniu z podobną intensywnością. Takie mam dwa byki, które mega szybko się regenerują, nieważne jakiego treningu bym nie zrobił. Poza tym gen do nóg zayebisty, więc nawet jakbym spalił dwoma treningami, to dwoma treningami tyle by mieśnia doszło %-)

[...] mowie napewno :) wiesz co :Viron, ja staram sie zmieniac trening, a przynajmniej cwiczenia co 4-6tyg :) robilem treningi "priorytetowe" z cwiczeniem danej partii miesni 2 razy w tygodniu i powiem szczerze - lepiej mi wchodzi to co rozpisalem teraz. mysle jednak, ze sensowniej pod wzgledem regeneracji wyglada wesja Kolegi :Bombaya niż moja i [...]

Sajlas treningi krav magi trwają zazwyczaj niewiele ponad godzinę 2 razy w tygodniu, a nie 6 czy 7 godzin!!!

[...] została tylko oponka na brzuchu i dieta i cwiczenia juz mi nic nie daja mama ciagly zastój...mam w domu rowerek i nie wiem co robic czy zwiekszyc ilosc aero? robie aero 3 razy w tyg po 45 minut i 2 razy w tyg mam silowy trening i jest zastój....martwi mnie to. z kolei jak zwieksze aero toi organizm sie wiecej jedzenia bedzie dopominal- i nie [...]

i jak mozesz uzasadnij mi to czemu klata 2 razy w tygodniu odpada?? w paitek robie te partie ktore mam slabo rozwiniete wiec cwicze je 2 razy w tygodniu .... moze ktos sie jeszcze wypowie??

[...] na poczatek ale nie moze byc tez za latwy. A wlasnie ten zaproponowany w ksiazce jest za latwy. Nie osiagniesz nic 2 cwiczeniowym 2 seriowym domowym splitem trenujac 2 razy w tygodniu. Jak sam napisales przejscie "swiezej krwi" zajmie okolo 6 miechow. 6 miechow bedziesz "odkladal do banku" a potem przyjdzie czas na kolejny program [...]

wiec tak to ze dieta to podstawa to ja wiem, ale toz to dzial suplementy & odzywki jesli chodzi o treningi to chcialem zeby 3 razy w tygodniu trening typu fbw, po ktorym aeroby ~30minut 6 razy w tygodniu z rana aeroby (niedziela wolna) zaczynajac od 40 minut, zwiekszajac sukcesywnie co tydzien ich dlugosc do tego dochodzi koszykowka, 2 razy w [...]

[...] to musisz równiez popracowac nad trcepsem, zresztą to on jest w łapie wiekszy niz biceps. Chcąc nabic centymetry musisz robic obie te partie. Ja robie triceps i biceps dwa razy w tygodniu. Napisze Ci własnie ten sposób, który dał mojemu kumplowi w ciagu 6tygodni ok. 3 cm on robił triceps i biceps na zmiane tzn. seria bic, seria triceps, i tak [...]

2 lata cwicze systematycznie a rok był z przerwami..(to wychodzi 3) i cwiczyłem już tak kiedyś ,tylko dana grupa miesniowa co drogi dzien...i ćwiczyłem co dzien z cieżarem który mogę podnieść 5 razy (było nawet dobrze i byłem wtedy zadowolony) i zawsze cwicze dana grupę mięśniowa 2 razy w tygdniu tylko miałem mniej ćwiczen na mięśień

[...] też co do wszystkich większych partii i na samym końcu treningu po jednym ćwiczeniu izolacyjnym na mniejsze partie Taki rozkład uważam za najsensowniejszy przy partii 2 razy w tygodniu, bo np. dzięki kolejności push lekko, pull ciężko nie ma sytuacji, ze po ciężkich przysiadach następnego dnia robimy martwy ciąg. No i wciąż wychodzi partia 2 [...]

[...] paski. U mnie na siłowni są może 2-3 osoby które stosują paski, ale robią to tylko dlatego że zawsze ich priorytetem była klata i biceps które to mięśnie trenowali 2 razy w tygodniu. Oczywiście nie uogólniam bo są osoby które mają naprawdę małe dłonie. Ja żeby poprawić siłę uchwytu trenuję utrzymywanie ciężaru-np. utrzymywanie sztangi w [...]

[...] jesc 3gr bialka to jedyne wyjscie to hardcorowa ilosc warzyw. Np na 200gr kury musi byc 400gr warzyw- inaczej tego nie strawimy i reszta poleci do kibla. Twarog tylko 2 razy w tyg(po nim jest najgorzej) inaczej sieka w brzuchu nawet przy duzej ilosci warzyw/owocow, Nie mozna pic tez codziennie bialka do snu, chemia tez dala znac o sobie w [...]

[...] wiąże się z nieestetycznym wyglądem skóry i problemem z nałożeniem bronzera - uzyskania oczekiwanego koloru. 1. W zależności od wrażliwości skóry należy robić peeling 1-2 razy w tygodniu. Pozawala on pozbyć się zrogowaciałego naskórka, poprawia krążenie przez co pobudza on skórę do lepszej regeneracji i lepszego wchłaniania substancji [...]

nie da się zrobić fbw 4 razy w tygodniu Wuchta34, demolub robili;-) Zrób dwa zestawy a nie pseudo-trzy. Na trzy to trzeba mieć sprzęt, a Ty go nie masz. Co robią rozpiętki jak główne ćwiczenie? MC ze hantlami na prostych ok, ale klasycznie? Spójrz na przysiad z hantlami a mc z hantlami - taki sam ruch! Pompki, jakie zwykłe? No proszę Cię..... [...]

[...] niż mieszanki serwatkowe-jajeczne). A jeżeli chodzi o trening, to nie możesz połączyć redukcji z masą. Na początek (1-2 miesiące) wykonuj lekki trening całego ciała 3 razy w tygodniu (po jednym ćwiczeniu na partię ciała - 3 serie każdego ćwiczenia). Brzuch na początku trenuj w ten sam sposób 0 1 ćwiczenie na dzień treningowy. W dni wolne [...]

po co ci klata 2 razy w tygodniu to że czściej ja przećwiczysz to nie znaczy że szybciej urośnie partie mięśniowe można połączyć inaczej ile razy w tygodniu bedziesz ćwiczył trening na rzeźbe to mit od tego jest ujemny bilans kaloryczny wklej pełną akniete działuhttp://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html po treningu pleców widać że nie za [...]

[...] środkami, tak ze lecisz ich kilka jednoczesnie to tez nie ma sensu, ale jak lecisz np jednoczesnie po 2 środki przez długi okres czasu to mozna wtedy dac :-)). Ja 2 razy w zyciu dałem kretke na cyklu - raz leciała test i deca w małej dawce, drugi raz bold + test i metka w małej dawce 15 mg ed (balkan jak tylko zagoscil u nas na rynku) i [...]